意外と知られていない!?より高い効果を得られる岩盤浴の入り方

最適な入浴時間と頻度とは?

効率の良く岩盤浴の効果を得るには、入浴時間や利用する頻度も大切になるって知っていましたか?入浴時間の目安として始めにうつ伏せになり5分から10分程度汗をかいた後に仰向けになり、10分過ごす事を1セットとして入浴する事が理想とされています。また、1度汗をかいた後には、5分程度休憩を挟んでから3セット程度行います。また、毎日岩盤浴を利用した方が痩せやすいといったイメージを持っている方は多いですよね。しかし、毎日利用すると体に負担がかかるので週1から2回、多くても3回程度のペースで利用すると良いでしょう。

高い効果を得るために必要な事とは?

普通に利用するだけでもデトックス効果やダイエット効果を得る事の出来る岩盤浴ですが、より高い効果を得るコツも多くあります。中でも効果的とされている事が水分補給です。1回の入浴で大量の汗をかく岩盤浴では、しっかりと水分補給をする事で効率の良い岩盤浴にする事が出来るんですよ。それ以外にも基本的に寝ているだけの岩盤浴では、呼吸に意識する事が良いとされています。ゆっくりと深い呼吸をする事で脳波に働きかけ自律神経に対しての温熱効果を高める事も出来ます。

まだまだある!ちょっとした岩盤浴の工夫

岩盤浴は、スポーツと同じでしっかりとイメージをしながら入浴する事でダイエット効果を得る事が出来ます。脂肪を燃焼しているイメージであったり岩盤浴を利用して痩せた姿を想像したりとちょっとした事でいつもより高い効果を得られるんですよ。また、寝ているだけではなく、体の発汗効果を活性化させる事の出来るリンパマッサージをする事でデトックス効果とダイエット効果を同時に促進する事が出来る事といった特徴があり、多くの方が入浴中に実践をしています。

岩盤浴を浦和で探しているなら最適です。設備が整っていますし、スタッフの対応が親切なので、満足度が高いからです。